以下是為TikTok設計的爵士舞簡單教程，結(jié)合要求的實用技巧與熱門動作，適合零基礎用戶快速上手并呈現(xiàn)吸睛效果：

一、熱身準備（必做！避免受傷）

1. 頸部環(huán)繞

2. 肩部繞環(huán)

3. 髖關節(jié)激活

二、4個易學爵士舞動作（分步教學）

1. 基礎爵士步（Jazz Square）

① 右腳向右前方邁步（腳尖點地）→ ② 左腳交叉至右腳后→ ③ 右腳向右撤步→ ④ 左腳并攏。

2. 肩部Pop（力量感爆棚）

① 右肩快速上提→瞬間下壓→換左肩重復。

② 雙肩交替時，加入頭部輕微點頭（參考音樂重拍）。

3. 側(cè)Wave（柔美線條）

① 右腳向右邁步，重心右移→ ② 從右膝→髖→腰→胸→肩→頭部依次波浪式起伏→反向返回。

4. 甩手+擺頭（卡點必備）

① 雙手握拳→向外甩出（手腕發(fā)力）→快速收回。

② 甩手頭部向同側(cè)擺動→迅速回正。

三、音樂選擇與拍攝技巧

1. 音樂推薦：

2. 運鏡建議：

3. 穿搭與燈光：

四、延伸學習資源推薦

1. B站短教程：

2. APP輔助：

教程總結(jié)：TikTok爵士舞需突出“短、快、美”，選擇2-3個動作組合，搭配熱門音樂和特效剪輯，15秒即可呈現(xiàn)完整作品。練習時注意肌肉控制（如核心收緊、指尖延伸），避免動作松散！